RAUS AUS DER SITZFALLE – 5min Übungsprogramm für’s Büro
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Den dramatischen gesundheitlichen Folgen des dauerhaften Sitzens solltest du – nein musst du unbedingt entgegenwirken. Wer den Begriff Bewegungsapparat nicht wörtlich nimmt und sein Sitzsystem züchtet darf sich nicht wundern, wenn er sich früher oder später beim Orthopäden oder Physiotherapeuten wiederfindet.
Die fehlende Bewegung der für Beweglichkeit ausgelegten Körperabschnitte und die immer wiederkehrende schlampige Haltung belasten nicht nur den Bewegungsapparat, sondern haben auf den gesamten Organismus dramatische Auswirkungen.
durch den fehlenden Bewegungsreiz verspannen und Erschlaffen Muskeln, die Atmung verflacht und Stoffwechsel und durchblutung werden reduziert. Das führt nicht nur zu einem erhöhtem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zum vermehrten Ausschütten von Stresshormonen, sondern reduziert auch die Hirnleistung. Gemütsschwankungen bis hin zur Depression sind keine Seltenheit und wenn der allgemeine Stresslevel zu hoch wird, ist das Burn-Out nicht mehr weit.
Unser Ausgleichsprogramm wird dir helfen dich gesünder zu fühlen. du solltest jeden 2. Tag, mindestens jedoch 2x pro Woche das gesamte Programm zu Hause durchführen. Am besten wäre natürlich täglich etwas zu tun und den Arbeitsprozess mehrmals täglich – wenigstens alle 2 Stunden – zu unterbrechen.
Und da haben wir etwas für dich.
Ein fünfminütiges Bewegungsprogramm für zwischendurch, in Echtzeit aufgenommen, das du am Arbeitsplatz einfach nachüben kannst. Am besten du installierst einen Link auf deinem Computer, speicherst eine Erinnerung in deinem Zeitprogramm, und verwöhnst dein Sitz-System stündlich oder im 2 Stunden Takt mit frischer Bewegung, frischer Luft und 0,25l frischem Wasser.
Immer dran denken – Use it or Loose it – nur dann läuft die Bewegung wie geschmiert.