Yoga
Der Körper erhält mehr Kraft und Beweglichkeit, während der Geist sich entspannt und die Seele ruht. Eine Wohltat auf allen Ebenen.
SANFTES TRAINING FÜR KÖRPER, GEIST UND SEELE
Yoga ist eine der ältesten Wissenschaften, beschäftigt sich mit dem Menschen in seiner Gesamtheit und ist als Übungsweg seit mindestens 3500 Jahren überliefert – wahrscheinlich aber wesentlich älter.
Yoga ist weder Sport noch Religion, sondern ein körperliches und geistiges Training, mit dem Ziel, den Körper zu kräftigen und beweglich zu erhalten, den Geist zu beruhigen und der Seele inneren Frieden zu schenken.
Gesundheit ist Wohlstand.
Geistiger Friede ist Glück.
Yoga zeigt den Weg.
Swami Vishnudevananda
ASANAS
Als Asana werden gehaltene Körperstellungen im Yoga bezeichnet. Sie fördern und unterstützen die natürliche Funktion aller lebenswichtigen Organe. Dabei richtest du deinen Körper so aus, dass nicht nur die Hauptmuskelgruppen, sondern auch die tieferliegenden Muskeln gedehnt und gestärkt werden.
Der moderne Yogaunterricht stellt den Menschen mit seiner individuellen Geschichte und der Einzigartigkeit seines Körpers in den Mittelpunkt. Die Übungen werden diesen Bedingungen angepasst.
Emotionale Ausgeglichenheit bei allem, was du tust, ist ein verlässliches Zeichen dafür, dass du Fortschritte machst.
Swami Sivananda
PRANAYAMAS
Die Atmung spiegelt deine körperliche und geistige Verfassung mit großer Genauigkeit wider. Umgekehrt können Körper und Geist gezielt durch bewusstes Atmen beeinflusst werden.
Durch Pranayama-Übungen wird die an der Atmung beteiligte Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Dies fördert eine ruhige und tiefe Atmung, was sich positiv auf die Versorgung aller Organe und Körperstrukturen auswirkt. Gleichzeitig beruhigt ein tiefer Atem dein ganzes inneres System – alle vom vegetativen Nervensystem gesteuerten Prozesse werden reguliert.
Wenn der Atem ungleichmäßig ist, dann ist der Geist unruhig, aber wenn der Atem still ist, ist auch der Geist still und der Yogi bekommt die Kraft der Stille.
Hatha-Yoga Pradibika
MEDITATION UND ENTSPANNUNG
Beim Meditieren tritt die Außenwelt mit ihren Ablenkungen völlig in den Hintergrund und das parasympathische Nervensystem sorgt auf sanfte Weise für Entspannung und Harmonie.
Herzschlag und Atemfrequenz verlangsamen sich. Auch die inneren Organe profitieren von dieser Beruhigung. Forschungen haben ergeben, dass regelmäßiges Meditieren das Immunsystem stimuliert und so vor Krankheiten schützt.
Meditation ist das Einstellen aller geistigen Aktivitäten.
Selbst wenn deine Gedanken sich nur um 20% verlangsamen,
wirst du Erleichterung und ein Gefühl größerer Selbstkontrolle erlangen.
Swami Sivananda
